청주 30대 후반/여 불면증다음 달에 미국 여행을 앞두고 있는데 벌써부터 시차적응이 걱정됩니다.제가 원래도 수면이 예민한 편이라 국내에서도 컨디션이 안 좋으면 잠드는 데 한참 걸리거든요.미국이랑 한국이 시차가 거의 12시간 가까이 나다 보니현지 도착해서 잠 못 자고 뒤척이다가 일정 망치는 거 아닐까 싶어 좀 불안하네요.특히 첫 이틀은 중요한 일정이 있어서 잠을 잘 자야 하는데 걱정이 커요.주변에 물어보니까 멜라토닌이 시차적응에 좋다고 하던데,그냥 일반 멜라토닌 말고 요즘은 가바나 테아닌까지 같이 들어간 제품이좀 더 자연스럽게 잠들고 뒤바뀐 생체리듬 조절하는 데 도움이 된다고 하더라고요.https://m.site.naver.com/1JbH3일단 하나 주문해두긴 했는데,혹시 미국 여행 다녀오신 분들 중에 시차 적응 팁이나이런 수면 보조 제품 사용해보신 분 계시면 경험 공유 부탁드려요.비행기에서 자는 것도 어려운 편이라 최대한 몸에 무리 없이부담 없는 방법으로 잠드는 게 목표예요.좋은 팁 있으면 꼭 알려주세요!